New Slide

ทำงานหน้าจอมันเมื่อยล้า มาบริหารกล้ามเนื้อตากันเถอะ

ข่าวเด่น
Share | 195 | Posted On 18 Jun 2021

หลายคนต้อง Work from Home หรือ Learn from Home กันทั้งนั้น เวลานั่งทำงานหรือเรียนหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ มันก็มีเมื่อยล้ากันบ้าง เราเลยหาวิธีบริหารกล้ามเนื้อตาให้ผ่อนคลายในช่วงนี้กันดีกว่า

1. กลอกตาเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา แล้วเปลี่ยนเป็นทวนเข็มนาฬิกา ช้าๆ ทำ 10 ครั้งแล้วพัก แล้วทำซ้ำ 2-3 รอบ

2. กลอกตาขึ้น-ลงให้สุด ทำช้าๆ ทำซ้ำซัก 6 ครั้ง ที่สำคัญคือ ระหว่างทำอย่าเกร็งลูกตา ให้ผ่อนคลาย สบายๆ

3. กลอกตาไปซ้าย-ขวาให้สุด สลับกันไป ทำ 2-3 ครั้ง ค่อยๆ ทำ ไม่ต้องรีบ

นอกจากนี้ยังมีวิธีถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปนานๆ เช่น

1. การพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ ชั่วโมง ป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการใช้งานเป็นเวลานาน

2. ลองกะพริบตาให้ถี่ขึ้น อาจลองใช้น้ำตาเทียม เพิ่มความชุ่มชื้นในดวงตาได้ วิธีนี้ช่วยแก้ปัญหาตาแห้งได้

3. ใช้แว่นตากรองแสงจากหน้าจอ เลือกชนิดที่เลนส์ป้องกันรังสีจากหน้าจอได้ วิธีนี้ช่วยลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ ทำให้รู้สึกสบายตามากขึ้น

 

 

 

MOST POPULAR

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ รับบริจาคเส้นผมเพื่อทำวิกผมให้ผู้ป่วยมะเร็งที่สูญเสียเส้นผมจากการรักษา

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ รับบริจาคเส้นผมเพื่อทำวิกผมให้ผู้ป่วยมะเร็งที่สูญเสียเส้นผม...

Posted On 28 Jul 2016

DIY สบู่กระดาษ พกง่าย สะอาดด้วย

  ช่วงนี้เราต้องดูแลสุขภาพกันให้ดี หมั่นล้างมือให้สะอาด แต่จะพกสบู่ก็คงลำบาก ดัง...

Posted On 02 Mar 2020

5 วิธีแก้ปัญหา บอกลารองเท้าหลวม

            หลายคนคงเคยเจอปัญหาเรื่องรองเท้าหลวมเกินไป ไม่ว่าจากการพรีออเดอร์หรื...

Posted On 15 Mar 2020

สำนักพระราชวังเปิดบริการห้องเปลี่ยนเครื่องแต่งกาย และเสื้อผ้าสำหรับยืมใส่เข้าไปสักการะพระบรมศพ

หากใครอยากจะเดินทางไปสักการะพระบรมศพ แล้วไม่มีเสื้อผ้าที่ถูกระเบียบหรือมีไม่เพีย...

Posted On 03 Nov 2016

จุดแคมปิ้ง ใกล้กรุง กับบรรยากาศสุดฟิน

จุดแคมปิ้ง ใกล้กรุง กับบรรยากาศสุดฟิน อากาศดีๆ แบบนี้ทำให้นึกถึงสถานที่ท่องเที่ย...

Posted On 13 Jan 2021

พสกนิกรนับแสนร่วมรำลึกในวันคล้ายวันพระราชสมภพวันที่ 5 ธันวาคม ณ สะพานภูมิพล1

พสกนิกรชาวไทยนับแสน ร่วมรำลึกถึงพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช เนื่องใน...

Posted On 06 Dec 2016

ทำงานหน้าจอมันเมื่อยล้า มาบริหารกล้ามเนื้อตากันเถอะ

หลายคนต้อง Work from Home หรือ Learn from Home กันทั้งนั้น เวลานั่งทำงานหรือเรีย...

Posted On 18 Jun 2021