New Slide

3 สติ ฝึกได้ให้ใจสงบ ช่วงโควิด-19

ข่าวเด่น
Share | 168 | Posted On 29 May 2021

สกิลด้านจิตใจเป็นสิ่งสำคัญในช่วงที่ทุกคนต้องประสบกับวิกฤตโควิด-19 เหมือนเช่นตอนนี้ หลายคนเกิดความเครียด ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ มีความวิตกกังวล มีความหวาดกลัว ระวัง ตื่นตระหนก จนไม่สามารถปรับใจให้เป็นปกติ วันนี้มาดูวิธีฝึกสมาธิให้จิตใจสงบในช่วงแห่งการระบาดนี้กัน

1. ฝึกสมาธิและสติขั้นพื้นฐาน ช่วยลดความว้าวุ่นใจต่อเรื่องที่เกิดขึ้น ฝึกง่ายๆ เริ่มจากการรู้ลมหายใจของตัวเอง หายใจเข้าและออกยาวๆ จดจ่อที่การหายใจ เมื่อมีทั้งสติและสมาธิ ความกังวลจะหายไป

2. การสื่อสารต้องมีสติ เมื่อมีสติ จะช่วยให้เราสื่อความรู้สึกกับคนรอบตัวได้ดีขึ้น ทักษะการรับฟัง การพูด และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น เราจะรู้จักสื่อความคิดผ่านคำพูด สื่อความรู้สึกผ่านภาษาและท่าทาง ที่ดีต่อคนรอบข้าง

3. สติแห่งความเมตตา หากมีความทุกข์เกิดขึ้น สติจะช่วยให้เรารู้จักการอภัย เปิดใจกว้างในยามวิกฤต และนำไปสู่การปล่อยวาง สามารถต่อยอดไปสู่การเมตตา โดยเริ่มจากการเมตตาตัวเองเป็นอันดับแรก ไม่โทษหรือตำหนิตัวเอง จากนั้นส่งต่อความเมตตานี้ไปที่ผู้อื่น ความสงบในใจก็จะตามมา

MOST POPULAR

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ รับบริจาคเส้นผมเพื่อทำวิกผมให้ผู้ป่วยมะเร็งที่สูญเสียเส้นผมจากการรักษา

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ รับบริจาคเส้นผมเพื่อทำวิกผมให้ผู้ป่วยมะเร็งที่สูญเสียเส้นผม...

Posted On 28 Jul 2016

DIY สบู่กระดาษ พกง่าย สะอาดด้วย

  ช่วงนี้เราต้องดูแลสุขภาพกันให้ดี หมั่นล้างมือให้สะอาด แต่จะพกสบู่ก็คงลำบาก ดัง...

Posted On 02 Mar 2020

5 วิธีแก้ปัญหา บอกลารองเท้าหลวม

            หลายคนคงเคยเจอปัญหาเรื่องรองเท้าหลวมเกินไป ไม่ว่าจากการพรีออเดอร์หรื...

Posted On 15 Mar 2020

วิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ บอกลาอาการเจ็บจากสายคล้องหูหน้ากากอนามัย

        ใส่หน้ากากอนามัยไปนาน ๆ ก็อาจเกิดอาการเจ็บจากการเสียดสีของสายคล้องหูของห...

Posted On 17 May 2020

ให้เสียงดนตรีมันอยู่ในหัวใจ กับโปรสุดคุ้มจาก GSB Generation!

  รู้ไหม? เมื่อเสียงดนตรีมาพร้อมกับจังหวะเพลงที่ชอบ เมื่อนั้น ร่างกายจะได้ร...

Posted On 30 Jan 2021

เคล็ดลับกินเที่ยว ช๊อปอย่างไรให้สบายกระเป๋า ต้องนี้เลย

ชาว GSB Generation กับสิทธิพิเศษที่มากกว่าใคร! ขอเสียงชาว GSB Generation หน่อย! ...

Posted On 11 Aug 2020

ชวนเที่ยวทิพย์ แบบ New Normal

ช่วงโควิดแบบนี้ใครทริปล่มยกมือขึ้น แต่อย่าพึ่งเบื่อกับการ WFH นะครับ มาเที่ยวทิพ...

Posted On 26 May 2021