New Slide

5 อาหารที่ช่วยลดอาการปวดหัว

ข่าวเด่น
Share | 349 | Posted On 07 Apr 2021

ใครปวดหัวบ่อยๆ ยกมือขึ้น  ใครที่ปวดหัวบ่อยๆ  จนเป็นเรื่องชินไปแล้วสำหรับคนบางคน เรื่องของการปวดหัว ถึงจะเป็นอาการเจ็บป่วยไม่รุนแรง แต่ถ้าไม่ปวดเลยก็จะดีกว่าจริงมั๊ยครับ เพื่อนรู้มั๊ยครับในอาหารหลายๆ ชนิด ที่เราทานกันอยู่เป็นประจำนี่ล่ะ มีสารอาหารบางตัวที่ช่วยลดอาการปวดหัวได้ แถมถ้าทานเป็นประจำไม่ต้องรอให้ปวด ยังช่วยลดโอกาสทีจะเกิดอาการปวดศีรษะบ่อยๆ ได้อีกด้วย


เริ่มจากนี่เลย  แตงโม นอกจากจะเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากที่สุด ซึ่งจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้ ในกรณีที่อาการปวดศีรษะอาจเกิดจากการที่ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดลดลง ในแตงโมยังมีแร่ธาตุ เช่น โปแตสเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในระบบการทำงาน

ข้าวกล้อง ใครที่มีโรคประจำตัวคือปวดศีรษะไมเกรน แนะนำให้เปลี่ยนจากการรับประทานข้าวขาว มารับประทานข้าวกล้องแทนให้ได้ทุกวันจะดีมาก เนื่องจากในข้างกล้องมีวิตามินบีสูงกว่าข้าวขาวถึง 4 เท่า ซึ่งจะช่วยบำรุงระบบประสาทและรักษาสมดุลของสมอง อีกทั้งข้าวกล้องยังอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญอย่าง แมกนีเซียม กรดโฟเลท ธาตุเหล็ก แมงกานีส และ ซิลิเนียมซึ่งจะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดในร่างกาย ลดความรุนแรงของอาการปวดหัวได้

น้ำขิง เพราะขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน และยังมีสารที่ลดช่วยอาการอักเสบในร่างกายได้ เรื่องลดอาการปวดศีรษะก็เช่นกัน มีการศึกษาพบว่าการรับประทานขิงในขณะที่มีอาการปวดศีรษะไมเกรน จะช่วยความรุนแรงของอาการปวดได้ ขิงยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความดันได้อีกด้วย

ปลาแซลมอน ที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติลดอาการปวด อาการอักเสบ และช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาท มีการศึกษาพบว่า การทานโอเมก้า 3 เป็นประจำในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยลดความถี่ของการปวดหัวไมเกรนลงได้ ความจริงแล้วไม่เพียงแต่ปลาแซลมอนเท่านั้น แต่ในปลาทะเลทุกชนิด แม้แต่ปลาทู หรือปลาซาร์ดีน ก็ได้เช่นกัน

ผักโขม เป็นผักที่มีโปรตีน และแคลเซียมสูงมาก ในผักโขมยังมีสารที่ช่วยบำรุงระบบการไหลเวียนเลือด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบสมองและหัวใจ ลดคอเลสเตอรอลและความดันซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดศีรษะในผู้ป่วยความดันสูง หรือคอเลสเตอรอลสูง ได้อีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างครับ สำหรับใครมีมีอาการปวดหัว แต่ไม่อยากทานยา ลองหามาทานกันนะครับ

MOST POPULAR

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ รับบริจาคเส้นผมเพื่อทำวิกผมให้ผู้ป่วยมะเร็งที่สูญเสียเส้นผมจากการรักษา

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ รับบริจาคเส้นผมเพื่อทำวิกผมให้ผู้ป่วยมะเร็งที่สูญเสียเส้นผม...

Posted On 28 Jul 2016

DIY สบู่กระดาษ พกง่าย สะอาดด้วย

  ช่วงนี้เราต้องดูแลสุขภาพกันให้ดี หมั่นล้างมือให้สะอาด แต่จะพกสบู่ก็คงลำบาก ดัง...

Posted On 02 Mar 2020

5 วิธีแก้ปัญหา บอกลารองเท้าหลวม

            หลายคนคงเคยเจอปัญหาเรื่องรองเท้าหลวมเกินไป ไม่ว่าจากการพรีออเดอร์หรื...

Posted On 15 Mar 2020

เคล็ดลับหักห้ามใจไม่ให้กินมื้อดึก

ช่วงนี้หลายคนอาจจะนอนดึก เพราะไม่มีความจำเป็นต้องตื่นแต่เช้า แต่การเข้านอนดึกนั้...

Posted On 02 Apr 2020

วันออมแห่งชาติประจำปี 2563 รับฟรีกระปุกออมสินที่ระลึก

มาแล้วจร้า วันออมแห่งชาติประจำปี 2563 ชวนน้องๆ มาฝากเงินตั้งแต่ 500 บาทขึ้นไป รั...

Posted On 30 Oct 2020

ข้อมูลดีๆ ทราบไว้ก่อนเข้าไปสักการะพระบรมศพในหลวง ร.9

หากใครกำลังตั้งใจจะเข้าไปสักการะพระบรมศพพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ...

Posted On 02 Nov 2016

ที่เที่ยว Unseen ในไทย ต้องไปให้ได้ในปี 2020

ช่วงนี้ไปเที่ยวต่างประเทศอาจจะไม่ปลอดภัย ลองเปลี่ยนโลเคชั่นหันมาเที่ยวในไทยกันดี...

Posted On 27 Feb 2020