New Slide

 5 สาเหตุสะดุ้งตื่นกลางดึก  รู้แล้วควรเลี่ยงเลยจ้า

ข่าวเด่น
Share | 384 | Posted On 22 Mar 2021


 
ใครเป็นบ้างครับ กลางวันรู้สึกอ่อนเพลีย เพราะกลางคืนนอนหลับไปเต็มอิ่ม นอนหลับๆ ตื่นๆ อยู่ตลอดเวลา วันนี้น้องออมทรัพย์ เลยนำสาเหตุมาฝากกันครับผม

เริ่มจากบรรยากาศห้องก่อนเลย  ที่ดูเหมือนจะภายในห้องจะไม่เป็นใจ ให้นอนหลับสบาย ไม่ว่าจะเป็นมีแสงไฟเล็ดลอดเข้ามามากเกินไป อากาศในห้องร้อนอบอ้าวจนทำให้ร้อนเหงื่อท่วมตัว แบบนี้ควรหาผ้าม่านทึบๆ หรือ ควรหาพัดลมเย็น หรือเปิดแอร์ อุณภูมิที่เย็นสบายๆ ช่วยได้นะครับ

กินอาหารมาก หรือ น้อยเกินไป  นี่ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งทีทำให้ต้องตื่นกลางดึก เพราะถ้าทานมากเกินไป ร่างกายยังเผาผลาญไม่เสร็จทำให้รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว หรือทานอาหารน้อยเกินไป ท้องก็จะร้องหิวยามดึก เพราะฉะนั้นไม่ควรทานมื้อเย็นดึกเกินไป และควรทานให้พอดีๆ นะครับ

ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน สายปาร์ตี้ทั้งหลาย ที่ชอบไปดริ้งกันดึกๆ   ก็เป็นอีกสาเหตึหนึ่งที่นอนไม่หลับเช่น เพราะการดื่มแอลกอฮอล์  จะไปกระตุ้นการทำงานของ เมตาบอลิซึ่มทำงานเร็วขึ้น ร่างกายเกิดการตื่นตัว เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับได้

อยู่ในช่วงมีความเครียด หรือ ความกังวลใจ นี่ก็เป็นอีกสาเหตุยอดฮิตของอาการนอนไม่หลับ ต้องคิดวกวนอยู่เรื่อยๆ เพราะฉะนั้นพยายาม อย่านำเรืองเครียดมาคิดกังวลก่อนนอน พยายามบอกกับตัวเองว่าพักผ่อนเอาแรงให้เต็มที่ แล้วค่อยลุยกับปัญหาทุกอย่างในวันพรุ่งนี้แทน

และสุดท้าย ก่อนนอนเป็นต้องเสพโซเชี่ยลก่อนนอนทุกทีไม่ว่าจะเป็น Facebook, IG , Tiktok  การที่เราส่องโซเชี่ยลเป็นเวลานานๆ ก็เป็นสาเหตุที่นอนหลับยากเช่นกัน นะครับ

MOST POPULAR

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ รับบริจาคเส้นผมเพื่อทำวิกผมให้ผู้ป่วยมะเร็งที่สูญเสียเส้นผมจากการรักษา

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ รับบริจาคเส้นผมเพื่อทำวิกผมให้ผู้ป่วยมะเร็งที่สูญเสียเส้นผม...

Posted On 28 Jul 2016

DIY สบู่กระดาษ พกง่าย สะอาดด้วย

  ช่วงนี้เราต้องดูแลสุขภาพกันให้ดี หมั่นล้างมือให้สะอาด แต่จะพกสบู่ก็คงลำบาก ดัง...

Posted On 02 Mar 2020

5 วิธีแก้ปัญหา บอกลารองเท้าหลวม

            หลายคนคงเคยเจอปัญหาเรื่องรองเท้าหลวมเกินไป ไม่ว่าจากการพรีออเดอร์หรื...

Posted On 15 Mar 2020

10 วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ ห่างไกลโรค ทำแล้วชีวิตดี๊ดี!!

การดูแลสุขภาพ ควรเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้เพื่อร่างกายที่แข็งแรงไม่ป่วยง่ายๆอีกต่อไป...

Posted On 04 Feb 2020

1 เมษายน วันคล้ายวันสถาปนาธนาคารออมสิน

  กระทรวงพระคลังมหาสมบัติ พ.ศ. 2456 – 2471 เพื่อให้คลังออมสินได้เ...

Posted On 31 Mar 2016

Game Designer นักออกแบบเกม งานน่าสนุกแห่งยุคดิจิทัล

เกมเป็นส่วนหนึ่งของคัลเจอร์ของวัยรุ่นและผู้ใหญ่ไปแล้ว เกมเป็นที่นิยมในทุกยุคทุ...

Posted On 18 Feb 2021

เพลงสรรเสริญครั้งประวัติศาสตร์ของคนไทยเพื่อพ่อหลวง ปล่อยออกมาอย่างเป็นทางการแล้ว!

ปล่อยออกมาอย่างเป็นทางการแล้วกับมิวสิควีดีโอ ที่ประชาชนชาวไทยกว่า 3 แสนคนได้ร่วม...

Posted On 14 Nov 2016